Развитие культуры в селах
Культура в селах — не просто досуг, а точка роста для талантов и центр жизни местного сообщества.
В Кузбассе реализуется Народная программа «Единой России», где обновление сельских учреждений культуры стало одним из ключевых направлений.
За семь лет благодаря проекту «Культура малой Родины» модернизированы 87 сельских клубов: закуплены звуковое и световое оборудование, мебель, музыкальные инструменты и выставочные комплекты.
12/02/2026
Методы диагностики и эффективного лечения сердечно-сосудистых патологий
В рамках Недели осведомленности о заболеваниях сердца сотрудники медицинского коллектива поликлинического отделения №5 собрались вместе, чтобы обсудить самые современные методы диагностики и эффективного лечения сердечно-сосудистых патологий.
Встреча прошла под руководством заведующей Екатериной Константиновной Селиверстовой, которая поделилась последними открытиями медицины и инновационных подходов к лечению болезней сердца.
Каждый участник мероприятия подчеркнул важность профилактики и регулярного обследования, ведь здоровье наших сердец — залог долголетия и активности каждого человека.
12/02/2026
Коварство сердечно-сосудистых заболеваний
Коварство сердечно-сосудистых заболеваний в том, что они годами могут не подавать сигналов.
«Ничего не болит» - это не гарантия абсолютного здоровья. Чтобы не дожидаться момента, когда организм начнет слать сигналы помощи, важно действовать на опережение.
В карточках рассказываем про 7 фундаментальных правил, которые помогут вам держать ситуацию под контролем.
12/02/2026
Конференция по итогам 2025 года
Сегодня в очно-заочном формате конференции в учреждении были подведены итоги ушедшего 2025 года.
Важной частью профессиональной жизни коллектива является оценка результатов, формирование выводов и определение дальнейших перспектив в деятельности медицинской организации.
12/02/2026
11 февраля - Всемирный день больных людей.
Некоторые исследователи связывают появление праздника с установлением диагноза – болезни Паркинсона. Ее выявили у предстоятеля Римско-католической церкви в 1991 году.
Всемирный день больного – это не только день, посвященный тем, кто уже болен. Мероприятия, которые проводятся в рамках этого праздника (если его можно так назвать), – полезны и тем, кто не страдает ни от каких недугов, но еще не осознает, что здоровье – это хрупкая стеклянная ваза. Ее легко разбить и даже можно склеить, но вернуть ей целостность и прежний вид, к сожалению, невозможно.
Жизнь без лекарств и мучений возможна, но для этого необходимо работать над физическим и душевным здоровьем. Результаты такого труда видны далеко не сразу, однако именно они дадут возможность прожить долгую, счастливую и активную жизнь.
Берегите себя и будьте здоровы!
Позаботьтесь о себе! Диспансеризация поможет выявить заболевания на ранних стадиях.
11/02/2026
Итоги 2025 года
Сегодня главный врач нашей больницы Алексей Юрьевич Климкин торжественно поздравил и наградил сотрудников, показавших лучшие результаты своей деятельности по итогам 2025 года.✨
Поздравляем наших коллег с заслуженными наградами и желаем дальнейших успехов, профессионального роста и благополучия!
10/02/2026
Неделя Осведомлённости о Заболеваниях Сердца
Болезни сердца остаются одной из главных причин смертности в мире. Понимая важность профилактики и своевременной диагностики, врач-кардиолог Ольга Александровна Васильева совместно с медицинской сестрой кабинета ЭКГ Виолетой Павловной Козяковой провели серию полезных мероприятий для наших пациентов.
- Мы обсудили важнейшие факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и способы их минимизации.
- Разобрали первые признаки и тревожные симптомы проблем с сердцем, которые нельзя игнорировать.
- Особое внимание уделили принципам правильного питания и важности физической активности для поддержания здоровья сердца.
Помните, профилактика начинается с простых шагов каждый день!
Приглашаем всех присоединиться к нашему движению за здоровое сердце!
10/02/2026
Сегодня международный День стоматолога
Сегодня, 9 февраля мы отмечаем важный профессиональный праздник — международный День стоматолога!
Это отличный повод напомнить вам о ценности здоровых зубов и красивой улыбки.
Улыбка — это визитная карточка каждого из нас. Заботьтесь о своем здоровье, регулярно посещайте врача и следуйте простым правилам гигиены полости рта.
Желаем нашим любимым пациентам крепкого здоровья, ослепительных улыбок и сверкающего счастья каждый день!
09/02/2026
В мессенджере МАХ есть удобный инструмент — раздел «Избранное».
Он помогает сохранять важное и быстро возвращаться к нужной информации без долгого поиска в переписках.
Добавляйте в «Избранное»:
◾️ полезные сообщения и инструкции;
◾️ адреса, контакты, ссылки;
◾️ напоминания и важные заметки.
С помощью данного раздела вы сможете держать всё необходимое под рукой.
Подробнее о том, как найти «Избранное» – в карточках.
08/02/2026
Чек-лист правил для энергичной зимы.
Зимняя рутина: просыпаетесь утром — за окном ещё темно, возвращаетесь с работы — уже темно. Оставаться бодрым в таком режиме непросто.
Собрали чек-лист правил для энергичной зимы. Отмечайте, что вам подходит, и делитесь с близкими!
👉
Подробная памятка — в файле.
Как поддерживаете здоровье зимой?
👍 — Высыпаюсь и правильно питаюсь
❤️ — Катаюсь на коньках/лыжах
🔥 — Гуляю каждый день
🤔 — Всё и сразу!
#объясняемрф
#здоровье
08/02/2026
Лечение и диагностика онкозаболеваний
Заместитель главного врача по амбулаторно-поликлинической помощи ГБУЗ ККОД Марковский Александр Михайлович прочитал онлайн-лекцию для врачей первичного звена здравоохранения.
Александр Михайлович рассказывал о важных темах лечения и диагностики онкозаболеваний:
-«Выявление визуальных форм рака во время диспансеризации и профилактических медицинских осмотров»
- «Сопроводительная терапия пациентов с онкологическими заболеваниями по месту жительства».
66 сотрудников медицинских организаций Кузбасса приняли участие в лекции.
Рак – одна из главных причин смертности людей во всем мире. По данным Росстата, от злокачественных новообразований (ЗНО) умирает каждый шестой житель нашей страны.
Позаботьтесь о своем здоровье, пройдите диспансеризацию.
06/02/2026
Пройдите анкетирование на сайте стоп-рак.рф
Уважаемые подписчики пройдите анкетирование на сайте стоп-рак.рф - это займет всего 3-5 минут вашего времени.
Не относитесь к результатам тестирования легкомысленно. Перечисленные факторы риска онкозаболеваний - это, конечно, не диагноз, но это точно сигнал к обследованию, прохождению диспансеризации
06/02/2026
На этой неделе уделили особое внимание поддержке пациентов с онкологией.
Психолог Маргарита Викторовна Семенова, организовала специальный тренинг для коллег отделения ОПМП №1, посвященный вопросам стрессоустойчивости, поддержания оптимального эмоционального состояния и эффективного снижения уровня стресса.
Знания и практические рекомендации, полученные врачами в ходе мероприятия, позволят значительно повысить качество медицинской помощи пациентам, создать комфортную атмосферу доверия и взаимопонимания между пациентом и врачом. Ведь именно психологическое состояние играет важную роль в процессе лечения и восстановления здоровья.
05/02/2026
Мошенники рассылают фейковые уведомления от «Пенсионного фонда» о блокировке выплат.
Не переходите по ссылкам. Настоящие госорганы никогда не просят паспорт, СНИЛС или коды из СМС в мессенджерах или на сайтах.
Официальные уведомления от госструктур теперь могут приходить через мессенджер МАХ.
Но даже там будьте бдительны: проверяйте отправителя и ни в коем случае не сообщайте свои персональные данные и коды подтверждения третьим лицам.
05/02/2026
4 февраля- Всемирный день борьбы с раком.
Продолжаем тему онкодиагностики
Мир объединяется в борьбе с одним из самых серьезных вызовов для здоровья человечества. Повод повысить осведомленность о раке, привлечь внимание к его предотвращению, раннему выявлению и лечению. Самыми распространенными заболеваниями женской груди являются мастопатия и рак молочной железы. При этом рак молочной железы относится к самой частой форме онкозаболеваний и составляет 20 % от всех случаев рака.
❗️Что такое мастопатия молочной железы?
Это доброкачественное разрастание долек, протоков и соединительной ткани молочных желез, образование кист и т.д. Как правило мастопатия развивается в связи с нарушением гормонального баланса: когда в разные дни цикла неравномерно протекают процессы увеличения и уменьшения тканей груди.
Изменения в состоянии груди можно выявить при пальпации молочной железы или на маммографии (рентгеновский снимок молочной железы). Чем раньше женщина заметит отклонения от нормы, тем больше шансов взять под контроль начавшиеся процессы.
Врач акушер-гинеколог Усмонова Рисолат Холмомадовна рекомендует женщинам после 25 лет регулярно, не реже одного раза в цикл, проводить самообследование груди. Это позволит своевременно заметить изменения в ее состоянии, появление «тревожных симптомов», которых не было в предыдущем месяце.
Лучше всего проводить самообследование в период с 7-го по 10-й день после первого дня месячных. В эти дни обычно исчезают отеки, нагрубание и повышенная чувствительность молочных желез. Женщинам во время климакса обследовать грудь можно в любой период месяца, главное – зафиксировать эту дату и не пропускать.
❗️Важно!
Самообследованием нельзя полностью заменять ежегодные осмотры у гинеколога или маммолога! Не всегда проблему можно выявить при помощи пальпации, некоторые опасные изменения можно обнаружить только инструментальными методами (узи, маммография)
04/02/2026
Неделя профилактики онкологических заболеваний началась с важной встречи.
📆 3 февраля 2026 года, в рамках недели профилактики онкологических заболеваний, прошла важная лекция для пациентов. Встречу провели квалифицированные специалисты: врач-терапевт Регина Сергеевна Жукова и психолог Маргарита Викторовна Семенова.
Основные темы мероприятия:
✔️ Значение здорового образа жизни в предотвращении возникновения раковых заболеваний.
✔️ Современные подходы к диагностике и лечению онкологии.
✔️ Поддержка психического здоровья пациентов и их семей в борьбе с раком.
Такие мероприятия способствуют повышению уровня информированности населения и формированию осознанного подхода к своему здоровью.
Вместе мы можем сделать жизнь ярче и здоровее!
04/02/2026
Вся школьная информация в MAX
Жители Кузбасса могут получать всю школьную информацию через официальный чат-бот в национальном мессенджере MAX.
Сервис позволяет школьникам и их родителям просматривать расписание, домашние задания и оценки, отслеживать средний балл, а также добавлять кружки, секции и репетиторские занятия в календарь.
Подключиться легко: зайдите в раздел «Сферум», выберите виджет, запустите чат-бот, нажмите «Начать» и подтвердите вход через «Госуслуги».
Бот доступен по ссылке: https://vk.cc/cQBG6X.
03/02/2026
Записаться на прием к специалисту можно через сайт госуслуги
В суете будней мы часто забываем о самом главном - о своем здоровье.
Работа, семья, бытовые заботы - все это отнимает время и энергию. Но помните, что здоровье - это фундамент, на котором строится вся наша жизнь. И регулярные медицинские осмотры - это один из ключевых способов укрепить этот фундамент.
В карточках рассказываем, почему так важно регулярно посещать поликлинику с профилактической целью.
Проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры регулярно, позаботьтесь о своем будущем!
03/02/2026
Экскурсия для студентов Кузбасского медицинского колледжа.
30 января состоялась экскурсия в Поликлиническом отделении №1 для наших будущих коллег — студентов Кузбасского медицинского колледжа.
Старшая медицинская сестра Елена Викторовна Баган и главная медицинская сестра Виктория Валерьевна Шмакова подробно рассказали о работе учреждения и познакомили студентов с текущими вакансиями, которые ждут молодых профессионалов.
Спасибо большое нашим коллегам за интереснейшую встречу и возможность увидеть работу медицинской организации изнутри!
02/02/2026
Поздравляем
Сегодня особенный день для нашей любимой Тамары Алексеевны Балановской!
Ей исполнилось 90 лет!
Мы сердечно поздравляем дорогую Тамару Алексеевну с таким знаменательным событием! Она долгие годы была главной медицинской сестрой поликлиники №6, посвятила свою жизнь служению людям и внесла огромный вклад в здравоохранение нашего региона.
Ассоциация медицинских сестер Кузбасса выразила ей глубокую признательность и благодарность, передав ценные подарки и теплые пожелания.
Желаем Тамаре Алексеевне крепкого здоровья, бодрости духа, семейного тепла и внимания близких людей. Пусть радость и счастье наполняют вашу жизнь!
02/02/2026
Наши врачи прошли курс повышения по теме: «Первая помощь»
С 27 по 30 января сотрудники Четвертой городской проходили курс повышения по теме: «Первая помощь» в Кузбасском клиническом центре медицины катастроф им. профессора И.К. Галеева.
Овладеть навыками оказания первой помощи может любой, начиная с 7 лет. Зачем это нужно?
Чтобы увеличить шансы выживания пострадавшего до приезда скорой медицинской помощи.
Чтобы воспитать поколение, владеющее знаниями базовой помощи.
Переходите на сайт Центра медицины катастроф для получения важной информации.
Записывайтесь в Учебный центр для прохождения курсов оказания первой помощи.
01/02/2026
Профилактика сахарного диабета
Сегодня, 30 января 2026 года, врач-эндокринолог Марина Анатольевна Осипова провела индивидуальные консультации с пациентами и посвятила их в вопросам профилактики сахарного диабета.
Мероприятие приурочено к Неделе профилактики неинфекционных заболеваний.
Марина Анатольевна подробно рассказала пациентам о важности правильного питания и физической активности, дала рекомендации по контролю уровня сахара в крови и поддержанию здорового образа жизни.
Поговорили о рисках развития осложнений и способах их предотвращения.
30/01/2026
ВАЖНО!
31 января 2026 Поликлиническое отделение №1 по адресу ул. Масальская, 68 не работает.
Вы можете обратиться за медицинской помощью по адресам:
ул. Тюленина, 5б
ул. Сарыгина, 42
ул. Красноармейская, 93
ул. Базовая, 12а
с 09:00 до 14:00
Красная зона
пр. Кузнецкий, 103
с 09:00 до 14:00
29/01/2026
Сигареты=депрессия?
Сигареты вызывают депрессию — табак уничтожает не только лёгкие, но и психику, доказало исследование.
Выяснилось, что чем больше сигарет человек выкуривает в день, тем сильнее симптомы депрессии — причём каждая последующая сигарета усугубляет состояние.
Есть выход: отказ от курения даёт обратный эффект — с каждым годом без табака психическое состояние будет улучшаться в разы.
Курильщики, пора бросать.
#бросай_курить
29/01/2026
Специализированный кабинет диспансеризации
Сегодня наши пациенты получили уникальную возможность посетить специализированный кабинет диспансеризации в поликлинике №5.
Пациентов встретили врачи высочайшей квалификации: опытный терапевт Татьяна Петровна Колтышева и заботливая медсестра Шушаник Мишаевна Манукян!
✨ Для всех желающих провели увлекательное мероприятие, посвящённое профилактике факторов риска развития серьёзных заболеваний и предупреждению возможных осложнений.
Кроме того, состоялось масштабное анкетирование участников, цель которого — выяснить степень осведомленности наших горожан о мерах профилактики и особенностях поведения, влияющих на возникновение хронических заболеваний.
Полученные результаты позволят нам точнее ориентироваться в потребностях нашей аудитории и предлагать оптимальные решения для поддержания высокого уровня здоровья каждого жителя.
Присоединяйтесь к нашим мероприятиям и будьте здоровы вместе с нами!
#Профилактика
29/01/2026
Чат-бот «Запись к врачу в Кузбассе»
Через чат-бот «Запись к врачу в Кузбассе» в мессенджере МАХ можно записаться на приём или получить телемедицинскую консультацию.
Для этого авторизуйтесь через «Госуслуги», выберите услугу, медучреждение, специальность. После этого бот покажет свободные даты.
Если вам нужна телемедицинская консультация, укажите профиль помощи и заполните анкету. После проверки данных подтвердите запись.
Бот доступен по ссылке: https://clck.ru/3RMsWV
28/01/2026
В Кузбассе идет неделя профилактики заболеваний ХНИЗ.
Что такое ХНИЗ читайте подробнее в карточках.
А ниже расскажем как не допустить их появления.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1. Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3. Правильно питаться.
4. Не курить.
5. Отказаться от потребления спиртных напитков.
6. Быть физически активным.
28/01/2026
ПРОФЕССИЯ НАИЗНАНКУ | Как работают хирурги Яшкинской больницы?
Сегодня наши юные коллеги, команда телестудии «СМОТРИ» Дома творчества (руководитель — Дарья Рэдван, корреспондент «Газеты Яшкино»), побывали в хирургическом отделении Яшкинского филиала Кемеровской городской больницы №4.
Ребята снимали очередной выпуск проекта «Профессия наизнанку», чтобы детально показать работу хирурга и всего хирургического отделения.
Заведующий отделением, врач-хирург Николай Николаевич Киреев и старшая медицинская сестра хирургического отделения Ольга Николаевна Ковалёва провели для ребят экскурсию с соблюдением всех возможных санитарных мер предосторожности.
Николай Николаевич подробно рассказал об аппаратуре и инструментах операционной, показал перевязочную, палаты, объяснил, как проходят операции.
📹 Скоро будет готов видеоролик — покажем его на нашем канале.
#яшкино #газетаЯшкино #профессиянаизнанку
27/01/2026
Зимой наш организм переходит в «энергосберегающий режим».
Короткий световой день, отсутствие свежих сезонных овощей «прямо с грядки» и холод заставляют нас менять пищевые привычки. Часто мы неосознанно переходим на более тяжелую, углеводную пищу, забывая о тех «кирпичиках», из которых строится наше здоровье.
Именно зимой наш иммунитет, кожа и настроение напрямую зависят от того, что лежит на нашей тарелке.
В карточках разберем три важнейших нутриента, которых нам чаще всего не хватает в холодный сезон, и узнаем, как вернуть их в рацион без лишних сложностей.
26/01/2026
Физическая активность снижает эмоциональное напряжение
В холодное время года выйти на улицу бывает непросто: мороз щиплет щёки, а тепло дома кажется особенно привлекательным. Тем не менее прогулки на свежем воздухе остаются важной частью здорового образа жизни и зимой.
Умеренная физическая активность снижает эмоциональное напряжение и поддерживает хорошее самочувствие. Регулярные прогулки благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют мышцы и улучшают подвижность.
В мороз организм тратит больше энергии на согрев, что помогает сжечь дополнительные калории. Зимой воздух обычно чище и содержит меньше аллергенов, поэтому даже короткая прогулка приносит пользу для здоровья и общего самочувствия.
26/01/2026
Сахар-это сладкие калории, которые вредят нашему организму.
Сахар окружает нас повсюду: от утреннего кофе до "полезных" магазинных йогуртов. Его избыток в ежедневном питании влияет не только на фигуру, но и на состояние кожи, уровень энергии и даже настроение.
Как уменьшить его потребление и при этом не чувствовать себя несчастным? Подготовили для вас пошаговую инструкцию по сокращению сахара в рационе. Разбираемся, как работают наши рецепторы и где искать "скрытых врагов".
26/01/2026
В мессенджере МАХ появилась новая функция, предупреждающая о нежелательных звонках.
Если номер не из ваших контактов, на экране появится надпись «Нет в контактах», а при звонке из-за границы отобразится название страны.
Функция работает автоматически после обновления приложения. Подсказка будет отображаться автоматически рядом с именем или номером абонента.
25/01/2026
Сегодня мы отмечаем особенный праздник — День российского студенчества!
Студенты медицинских вузов играют особую роль в нашей жизни. Они посвящают себя изучению сложных наук, учатся спасать жизни и заботиться о здоровье каждого из нас. Их путь полон испытаний, но именно благодаря упорству и желанию помогать людям они становятся настоящими профессионалами своего дела.
Мы гордимся вами, будущие врачи! Желаем вам вдохновения, успехов в учебе и карьерного роста. Пусть ваша профессия приносит радость и удовлетворение, а пациенты всегда будут благодарны за вашу заботу и внимание.
Спасибо вам за ваш труд и стремление стать лучшими врачами нашей страны!
25/01/2026
2026 — Год единства народов России
Решение о его проведении принято Президентом Российской Федерации Владимиром Путиным и направлено на укрепление межнационального согласия, общегражданской идентичности и сохранение культурного и этноконфессионального многообразия нашей страны, где в мире и уважении проживают представители более 190 народов.
23/01/2026
Семинар для пациентов по правильному посчету калорий
В рамках Недели профилактики правильного подсчета калорий сотрудники Поликлинического отделения №5 организовали полезный семинар для пациентов.
Мероприятие было посвящено основам грамотного расчета энергетической ценности продуктов и составления здорового, сбалансированного меню.
Главным спикером семинара стала опытный специалист-диетолог Наталья Николаевна Ищенко. Участники мероприятия получили исчерпывающие знания о принципах рационального питания и особенностях формирования индивидуальной диеты исходя из потребностей своего организма.
22/01/2026
В мессенджере МАХ с помощью бота можно узнать всё о туризме в регионе.
В чат-боте «Туристический помощник в Кузбассе» можно присоединиться к программе лояльности, получить помощь в выборе туристических маршрутов, проверить аккредитацию инструктора или гостиницы, а также отправить обращение по любым вопросам.
Бот доступен по ссылке: https://clck.ru/3RJ5Nc
21/01/2026
День алкогольной независимости
Алкоголизм - это заболевание, при котором наблюдается физическая и психическая зависимость от алкоголя. Сопровождается повышенной тягой к спиртному, неспособностью регулировать количество выпитого, склонностью к запоям, возникновением похмелья, снижением контроля над собственным поведением и мотивациями, прогрессирующей психической деградацией и токсическим поражением органов.
Алкоголизм - необратимое состояние, пациент может только полностью прекратить прием спиртного. Употребление малейших доз алкоголя даже после длительного периода воздержания вызывает срыв и дальнейшее прогрессирование болезни.
День алкогольной независимости посвящен тем, кто сумел побороть «зеленого змия». Основная цель торжества — доказать людям, что веселиться можно и без алкоголя, важно только правильно выбрать себе компанию.
21/01/2026
Телеграм-чат для помощи
Больше года работает единый федеральный телеграм-чат медицинской психологической поддержки для семей воинов Отечества и участников СВО.
Проект реализуется при поддержке Общественной палаты Российской Федерации.
✔️в чате работает команда квалифицированных государственных медицинских психологов
✔️ чат работает в круглосуточном режиме
✔️общение в чате полностью анонимное
За год успешной работы чата специалистами отработано более 22 000 индивидуальных обращений. В чат уже подключилось более 18 000 человек из разных регионов страны.
Обратиться в чат может житель любого региона страны в круглосуточном формате, независимо от часового пояса. Будем рады вам помочь!
21/01/2026
Неделя профилактики подсчета калорий
Заведующая поликлиническим отделением №5 и сертифицированный фитнес-инструктор Селиверстова Екатерина Константиновна организовала специальное онлайн-занятие для сотрудников ГАУЗ "КГКБ №4" в рамках Недели профилактики подсчета калорий.
Занятие включало теоретический материал и практические упражнения, направленные на повышение уровня физической подготовки участников.
Участники получили рекомендации по составлению индивидуального плана занятий и сбалансированного рациона питания.
20/01/2026
Прямой эфир
В четверг, 22 января, губернатор Кузбасса Илья Середюк проведет прямой эфир в социальных сетях ВКонтакте и Одноклассники.
Напомним, что задать вопрос по получению медицинской помощи можно в личных сообщениях Минздрава Кузбасса.
20/01/2026
Внимание
20.01. флюорографическая установка по адресу ул. Красноармейская, 93, в связи с понижением температуры, размещена не будет.
Проведение флюорографического исследования на стационарных флюорографах можно пройти по адресам:
Пр-кт, Кузнецкий, 103 с 8-00 до 18-00
Ул.Базовая, 12а с 8-00 до 18-30
20/01/2026
Каждый прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы.
Организм должен получать необходимые элементы для нормального функционирования и восстановления после праздников. Кроме того, при полноценном питании не будет возникать желания перекусывать, следовательно, это улучшит пищеварение и не приведет к набору лишнего веса и даже позволит сбросить пару-тройку килограмм, если в этом есть необходимость.
Что включить в рацион?
🥛Белки: мясо, молочные продукты, яйца, бобовые
🥑Полезные жиры: растительное масло, авокадо, орехи, рыба
🍞Сложные углеводы: зелёная гречка, бурый рис, хлеб из цельной муки, макароны из твёрдых сортов пшеницы
🥬Клетчатка: овощи, фрукты, зелень.
❌А вот от фастфуда, сладостей, алкоголя и жирной пищи стоит отказаться.
🥤Не забывайте пить воду! Она нормализует работу кишечника и помогает контролировать аппетит.
Постепенно возвращаясь к здоровому питанию, вы почувствуете себя легче и энергичнее
19/01/2026
Движение — это лучший антидепрессант
Задумывались ли Вы о том, что наше тело — это удивительный механизм, созданный самой природой для постоянного движения?
В современном мире, где технологии позволяют нам решать почти любые задачи сидя, мы часто забываем, что физическая активность — это не просто «хобби» или способ подтянуть фигуру. Это жизненно важное условие для работы сердца, ясности ума и нашего долголетия.
Движение — это лучший антидепрессант, мощный заряд энергии и надежный щит от многих недугов. Но сколько именно нужно двигаться, чтобы приносить организму пользу, а не вред? Где проходит та золотая середина между «слишком мало» и «через силу»?
В карточках разобрали, сколько же физической активности необходимо взрослому человеку для сохранения здоровья.
19/01/2026
Крещенские купания
Первые отрывочные упоминания о крещенских купаниях встречаются в литературных источниках XIX века, причём речь шла о локальных традициях. До революции как таковой повсеместной традиции погружаться в прорубь не было. Массовую популярность крещенские купания получили только в конце 1990-х годов, после распада СССР, на фоне возросшего интереса к религии
Мероприятия для кемеровчан⬇️
Ленинский район. Озеро «Красное».
⏰с 20.00 18 января до 20.00 19 января
Центральный район. Проспект Притомский 7Б. Купель храма прихода Воскресения Христова
⏰с 20.00 18 января до 20.00 19 января
Кемеровский муниципальный округ. Село Елыкаево. Река Промышленная
⏰с 18.00 18 января до 20.00 19 января
18/01/2026
МАХ станет уникальным «ключом доступа» к государственным услугам и финансовым сервисам
В мессенджере уже зарегистрировались 85 млн пользователей.
В ближайшее время сервис планирует выйти на уровень «цифрового паспорта». Сейчас в МАХ доступно подтверждение возраста через цифровой ID, а крупные отели тестируют заселение по QR-коду из приложения.
Для безопасности пользователей в мессенджере используют собственный протокол шифрования, все данные хранятся на российских серверах.
17/01/2026
Кто такой финансовый уполномоченный и как он сможет вам помочь?
Финансовый уполномоченный решает имущественные (например, денежные) споры без суда между финансовыми организациями и их клиентами – физическими лицами.
Это обязательный порядок решения споров по закону. Не нужно терять время и деньги на экспертизы и юристов. Вся процедура бесплатная: от приема обращения до принятия решения.
Ваши обращения финансовый уполномоченный рассматривает 15 рабочих дней (по спорам, связанным с неправомерным переводом пенсионных накоплений, – 20 рабочих дней) – без вашего визита. Никуда не нужно ходить.
Решение финансового уполномоченного обязательно для исполнения финансовой организацией.
Вы можете подать обращение в отношении страховой компании, банка, микрофинансовой организации, негосударственного пенсионного фонда, ломбарда и кредитного потребительского кооператива.
Проверьте свой спор на официальном сайте финансового уполномоченного finombudsman.ru: подлежит ли он рассмотрению финансовым уполномоченным? Это можно сделать, ответив всего на несколько простых вопросов.
Перед подачей обращения финансовому уполномоченному – направьте заявление о восстановлении нарушенного права (претензию) в финансовую организацию, с которой у вас возник имущественный (например, денежный) спор.
Если спор с финансовой организацией не урегулирован – подайте обращение финансовому уполномоченному на его официальном сайте или через МФЦ Кемеровской области.
Более подробную информацию вы можете получить здесь.
17/01/2026
В Кузбасс пришли сильные морозы
Такая погода представляет повышенный риск для здоровья, особенно для детей, пожилых людей и лиц с хроническими заболеваниями, а также создают дополнительную нагрузку на технику и инфраструктуру.
Ограничьте пребывание на улице, одевайтесь в несколько слоёв тёплой одежды, следите за состоянием отопительных систем и не оставляйте транспорт надолго без прогрева.
Подробнее — в карточках.
16/01/2026
Телефон доверия для детей, подростков и их родителей
Принципы работы единого федерального номера телефона доверия для детей, подростков и их родителей
- набираете номер
- происходит определение региона, из которого звонят
- звонок переадресуется в службу вашего региона
- если линия занята, звонок переадресуется во вторую службу этого региона и т.д., пока не ответит психолог.
В службе телефона доверия работают прошедшие специальную подготовку психологи-консультанты.
Их главная задача — снять остроту психоэмоционального напряжения, переживаний, которые испытывает звонящий в данный момент, и уберечь юного или взрослого собеседника от опрометчивых и опасных поступков, вместе с абонентом проанализировать ситуацию, выявить ее причины,
подсказать алгоритмы выхода из сложившегося положения,
мотивировать человека на то, чтобы он сам постарался решить проблему.
Общение с психологом абсолютно анонимно: называть свое имя, фамилию адрес никто не потребует, cчета за разговор, каким бы длительным он не получился, не последует — звонок с любого мобильного или стационарного телефона бесплатный.
Детский телефон доверия работает ради того, чтобы дети, их родители да и просто люди, неравнодушные к беде живущего рядом ребенка, могли вовремя получить помощь профессионального психолога.
16/01/2026
В новогодние праздники сотрудники нашей больницы побывали в детском доме "Доверие"!
Коллектив поликлинического отделения №1 подарил детям 3-й группы детского дома "Доверие" сладкие новогодние сюрпризы!
Дети были в восторге и искренне благодарили наших сотрудников за теплые поздравления и вкусные угощения.
Пусть чудеса случаются в жизни каждого ребенка!
15/01/2026
Диспансеризация ждет вас
После новогодних праздников пора задуматься о своем здоровье!
🎯 Первый этап диспансеризации — это самый эффективный скрининг. Он позволяет на ранней стадии заподозрить болезнь или вовремя выявить фактор риска, что критически важно для успешного лечения.
Врачи отмечают, что чаще всего в ходе таких осмотров выявляются:
• Заболевания системы кровообращения,
• Сахарный диабет,
• Болезни органов пищеварения и дыхания.
📋 Напоминаем о возможностях для каждого:
• Профилактический осмотр - ежегодно (с 18 лет).
• Диспансеризация — раз в 3 года (в возрасте 18–39 лет) и ежегодно (с 40 лет).
• Также для мужчин и женщин 18–49 лет доступны обследования репродуктивного здоровья.
Регулярная проверка здоровья — лучшая инвестиция в свое будущее и долгую активную жизнь.❤️
Записаться на диспансеризацию можно в регистратуре поликлинике, по телефону колл-центра 78-04-09 или через личный кабинет на порталах Врач42 и Госуслуги.
15/01/2026
Семинар на тему "Депрессия- причины и профилактика"
В честь всемирного дня борьбы с депрессией медицинский психолог Семенова Маргарита Викторовна провела с пациентами Четвертой городской больницы семинар на тему "Депрессия- причины и профилактика".
Этот день отмечается ежегодно, привлекая внимание общественности к проблемам психического здоровья и способствуя повышению осведомленности о депрессии, её причинах и методах профилактики.
Семинар представляет собой ценную инициативу, направленную на информирование пациентов о симптомах депрессии, факторах риска и эффективных мерах предотвращения заболевания.
15/01/2026
А вы уже вступили в чат своего дома?
Бот в мессенджере MАХ будет напоминать жителям многоквартирных домов о сроках подачи показаний и оплаты жилищно-коммунальных услуг.
Для каждого дома созданы домовые чаты с интегрированным ботом «Госуслуги Дом», который напоминает о сроках подачи показаний и оплаты коммунальных услуг, а также принимает заявки в управляющие и ресурсоснабжающие организации и контролирующие органы.
Найти свой домовой чат можно на платформе «Госуслуги». Достаточно зайти в раздел «Уведомления» и перейти по ссылке.
А вы уже вступили в чат своего дома?
14/01/2026
Изменение графика работы передвижной флюорографической установки
Внимание
14.01.-15.01 флюорографическая установка по адресу Сарыгина42,
16.01. по адресу Масальская 68 в связи с понижением температуры, размещена не будет.
Также возможно проведение флюорографического исследования на стационарных флюорографах, расположенных по адресам:
14.01. - Кузнецкий 103 с 8-00 до 13-30
15.01. - 16.01
Кузнецкий 103 с 8-00 до 18-00
14.01.- 16.01.
Базовая 12а с 8-00 до 18-30
14/01/2026
Мы возвращаемся к работе
Коллектив Четвертой городской с радостью возвращается в рабочие будни!
Собрали фотографии наших коллективов с награждения памятными сувенирами в честь празднования Юбилея больницы!
13/01/2026
Как восстановиться после нарушения режима
После новогодних каникул многим из нас приходится восстанавливать привычный режим дня и сна.
Сомнолог поделился советами, как сделать этот процесс проще и быстрее.
Причины нарушения режима — расслабление и поздние засыпания, а также переедание во время праздников. Организм перегружается, и вкусовые рецепторы получают больше удовольствия, чем обычно. Однако, если поддерживать режим и не переедать, восстановление пройдет быстрее.
Как восстановить режим:
Постепенно возвращайтесь к привычному времени сна и бодрствования.
Уделяйте внимание физической активности.
Контролируйте питание, избегайте переедания.
Избегайте стрессовых ситуаций.
Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.
Важно помнить, что восстановление режима — это процесс, который требует времени. Не ожидайте мгновенных результатов, главное — последовательность и мотивация. Старайтесь настроить себя, что время праздников прошло, и пора вернуться к рабочему ритму.
13/01/2026
Советы, как сделать возвращение к рабочему ритму более комфортным.
Возвращение на работу после новогодних праздников может вызвать у некоторых людей чувство тревоги и беспокойства. Это совершенно нормально, и существуют эффективные способы справиться с этими чувствами.
Вот несколько советов, как сделать возвращение к рабочему ритму более комфортным.
1. Постепенно возвращайтесь к рабочим обязанностям
Не пытайтесь сразу погрузиться в работу с головой. Начните с небольших задач и постепенно увеличивайте нагрузку. Это поможет вашему мозгу плавно переключиться обратно на рабочий ритм.
2. Планируйте время
Составьте расписание на первые рабочие дни, включающее короткие перерывы и паузы для отдыха. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и спокойно.
3. Оставьте выходные для отдыха
Оставьте хотя бы один-два выходных дня для отдыха и восстановления сил. Это даст вашему организму возможность полностью восстановиться после праздников.
4. Не перегружайте себя
Не стремитесь сделать все сразу. Работайте над задачами последовательно, распределяя приоритеты и устанавливая реальные сроки.
5. Сохраняйте связь с коллегами
Общение с коллегами поможет вам легче адаптироваться к рабочей атмосфере. Это также придаст вам уверенность в своих силах.
11/01/2026
Правильная подготовка продуктов
Праздники – время изобилия вкусных блюд и напитков, но они также сопряжены с риском пищевых отравлений. Чтобы избежать неприятных последствий предлагаем несколько советов по выбору и правильной подготовке продуктов.
1. Выбирайте свежие и качественные продукты
При выборе продуктов обращайте внимание на срок годности и внешний вид. Избегайте продуктов с истекшим сроком годности, поврежденной упаковкой или признаками порчи. Покупайте продукты в проверенных магазинах, имеющих лицензии на продажу.
2. Храните продукты правильно
Храните скоропортящиеся продукты в холодильнике, а замороженные – в морозильной камере. Следите за соблюдением правил гигиены: мойте руки перед работой с продуктами, используйте чистую посуду и рабочие поверхности.
3. Готовьте пищу в небольших порциях
Готовьте еду небольшими партиями, чтобы избежать накопления готовых блюд. Это уменьшит риск размножения бактерий и сделает пищу свежее и безопасной.
4. Не храните готовые блюда долго
Не оставляйте готовую пищу надолго при комнатной температуре. Переносите её в холодильник сразу после приготовления. Держите в холодильнике не более двух дней.
5. Используйте отдельные кухонные принадлежности
Используйте отдельную посуду и ножи для сырого мяса, птицы и рыбы. Это поможет избежать перекрестного загрязнения и снизить риск пищевого отравления.
6. Следите за чистотой и температурой
Тщательно мойте руки и рабочую поверхность перед и после работы с сырыми продуктами. Готовьте блюда при правильной температуре, указанной в рецептах.
7. Разделяйте сырое и готовое
Храните сырую и готовую пищу раздельно. Не используйте одну и ту же посуду для сырого и готового продукта. Это предотвратит распространение микробов.
8. Избегайте экспериментов с новыми рецептами
Не экспериментируйте с новыми рецептами, требующими длительного времени для подготовки. Это может привести к неправильной термической обработке и созданию благоприятных условий для роста бактерий.
9. Маринуйте мясо правильно
Маринуйте мясо в холодильнике, а не при комнатной температуре. Следуйте указаниям на упаковке и маринуйте мясо столько времени, сколько рекомендовано производителем.
10. Откажитесь от готовой пищи
Избегайте употребления готовых блюд, купленных в магазине. Они могут быть неправильно приготовлены или храниться при неправильной температуре.
Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале www.takzdorovo.ru.
08/01/2026
Поздравляем!!!
С глубочайшим теплом сердечно приветствую всех вас в великий день Рождества Христова!
Пусть лучи рождественского света прольются над вами, согревая душу радостью, здоровьем и благодатью благополучия.
Пусть каждый наш дорогой пациент почувствует нежную родительскую руку врача, услышит тихое дыхание родного дома там, куда занесла судьба далеко от теплых очагов близких сердцу семей.
Для наших дорогих и уважаемых коллег желаю непоколебимого здоровья, стремительного взлета по профессиональной лестнице и вечного огня творческого вдохновения в сердце, чтобы продолжать нести свою бескорыстную службу человеку.
Да наполнится ваша душа любовью Христа, да осветит она путь надеждой и верой в прекрасное грядущее. Да будет ваш дом залит светом миролюбия и исполнен доброты, щедрости и счастья!
07/01/2026
Зимние прогулки
Зимние праздники – время, когда многие испытывают стресс и усталость, особенно из-за недостатка движения и свежего воздуха. Однако правильные зимние прогулки могут стать мощным инструментом для улучшения настроения и поддержания здоровья.
1. Зимние прогулки способствуют улучшению настроения
Прогулки на свежем воздухе помогают организму насыщаться кислородом, что благотворно влияет на работу мозга и нервной системы. Исследования показывают, что физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья, что помогает бороться с депрессией и усталостью.
2. Физическая активность уменьшает стресс
Зимние прогулки предоставляют отличную возможность уйти от повседневных забот и рутинных обязанностей. Это помогает отвлечься от суеты городской жизни и восстановить душевное равновесие.
3. Прогулки улучшают физическое состояние
Регулярные прогулки укрепляют мышцы ног, спины и живота, повышают выносливость и силу. Физическая активность поддерживает сердечно-сосудистую систему в хорошем рабочем состоянии, что особенно важно в зимний период, когда организм подвергается дополнительной нагрузке из-за холода.
4. Прогулки способствуют укреплению иммунитета
Физическая активность помогает поддерживать иммунитет, стимулируя кровообращение и укрепляя защитные механизмы организма. Прогулки на свежем воздухе заряживают тело витаминами и антиоксидантами, что способствует общему оздоровлению.
5. Прогулки увеличивают социальную активность
Зимние прогулки – это прекрасная возможность встретиться с друзьями или отправиться на прогулку одному, что позволяет отвлечься от одиночества и рутины.
6. Прогулки помогают сжигать калории
Физическая активность – эффективный способ сжигания калорий. Прогулки средней интенсивности в течение часа могут сжигать от 200 до 400 калорий, что полезно для поддержания оптимального веса и здоровья.
7. Прогулки повышают работоспособность
Правильная физическая активность помогает улучшить концентрацию внимания и повысить продуктивность. После прогулки на свежем воздухе многие чувствуют себя отдохнувшими и готовы вернуться к делам с новой энергией.
Зимние прогулки – это простой и эффективный способ улучшить настроение и поддержать здоровье в период праздников. Регулярные прогулки помогают снизить уровень стресса, укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие.
Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале www.takzdorovo.ru
06/01/2026
Правила безопасности
Новогодние праздники — время отдыха, встреч с близкими и активного досуга. Чтобы эти дни прошли спокойно и оставили только приятные воспоминания, важно помнить о мерах безопасности.
В праздничный период возрастает риск травм и несчастных случаев — во время использования пиротехники, зимних развлечений и активного отдыха. Мы собрали простые и важные рекомендации, которые помогут снизить риски и сохранить здоровье
06/01/2026
График работы подразделений в праздничные дни
Новый год к нам мчится!
Позаботьтесь о визите в медучреждение заранее!
05/01/2026
Праздники без алкоголя: 10 преимуществ для организма
Праздничные дни традиционно сопровождаются застольями, однако отказ от употребления алкоголя может стать осознанным выбором в пользу здоровья и хорошего самочувствия.
В карточках мы рассмотрим 10 причин, почему праздники без алкоголя помогают сохранить здоровье и улучшить самочувствие
05/01/2026
Наш добрый Дед Мороз подготовил новогодние советы!
Советуем прочитать и прислушаться
03/01/2026
C Новым годом!
Уважаемые пациенты и дорогие коллеги!
Приближается волшебный праздник Новый Год, и мы хотим сердечно поздравить вас с этим чудесным событием!
Пациентам желаем крепкого здоровья, быстрого восстановления и счастья в новом году. Пусть каждая минута вашей жизни наполняется радостью, благополучием и светлыми эмоциями.
Коллегам выражаем благодарность за вашу самоотверженность, профессионализм и преданность делу. Желаем успехов в работе, профессионального роста, гармонии дома и понимания близких.
Пусть наступающий год принесет нам много радостных моментов, новых побед и приятных сюрпризов! Пусть наша больница продолжает оставаться местом надежды, добра и исцеления.
31/12/2025
